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2024年7月26日，第33届巴黎奥运会在埃菲尔铁塔的见证下盛大开幕 。在27日下昼，短短半个小时时间，中国队一连获得两枚金牌，迎来本届奥运会的开门红 。
现在天（8月8日）正好是我国第16个“全民健身日”，主题为“全民健身与奥运偕行” 。让我们随着奥运健儿的脚步，一起运动起来吧 。
不过运动的时间，各人一定要记得预防运动损伤哦~
常见的运动损伤包括肌肉拉伤、枢纽韧带拉伤、踝枢纽扭伤、疲劳性骨膜炎、枢纽脱位、骨折等 。
属于肌肉纤维的细小损伤或撕裂，这通常是由于肌肉在短时间内遭受过大的压力或突然的运动导致的 。主要体现为肌肉疼痛，皮肤有淤青或者肿胀，部位运动显着受到限制 。
肌肉拉伤不但限制了日�Ｔ硕�，还可能导致局部血液循环障碍，进而影响肌肉的修复与再生 。未经妥善处置惩罚的肌肉拉伤，可能演变为慢性危险，影响生涯质量 。
是在外力作用下，踝枢纽蓦地向一侧运动而凌驾其正�Ｔ硕仁�，引起枢纽周围软组织如枢纽囊、韧带、肌腱等爆发的撕裂伤，“崴脚”就是它的通俗说法 。
发病率最高的是篮球、 排球、田径运动和攀岩，而这些运动中起跳后的落地是最为主要的危险因素 。
又称为脱臼，指的是组成枢纽的骨之间部分或完全失去正常的对合关系，多由于外力撞击或肌肉强烈牵拉引起，常见于肩枢纽、肘枢纽、颞下颌枢纽和指枢纽 。除外部危险，年岁也是影响枢纽脱位的主要因素 。
年轻人由于运动和日�Ｔ硕钡氖苌私衔＜�，以是相对而言更容易爆发枢纽脱位 。而晚年人的韧带和肌肉已经退化，骨质松散也会增添骨折和枢纽脱位的危害 。
在运动时，小腿肌肉与胫骨骨膜附着处会重复受到牵拉与摩擦，长时间便会导致胫骨骨膜泛起炎症，这种炎症被称之为胫骨疲劳性骨膜炎 。
突然增添运动量、小腿局部肌肉实力薄弱、跑步姿势不准确、运动园地过硬、运动后松开不富足等都是导致骨膜炎的诱因 。
凭证受伤的组织来分类，一样平常可分为以下几类：皮肤损伤，如擦伤；肌肉损伤，如挫伤、拉伤；枢纽、软骨或骨损伤，如扭伤；神经损伤 。受伤差别，响应用药也差别 。
缓解疼痛：止痛类膏贴或止痛药
运动损伤一样平常都可能陪同疼痛，最常用的是非甾体抗炎类膏贴，能有用去除局部炎症因子，从而减轻疼痛 。若疼痛难耐，可适当口服止痛药 。
【常用药物】亮克?吡罗昔康贴片，可通过抑制环氧合酶，使组织局部前线腺素的合成镌汰，从而施展较强的抗炎、镇痛作用，每贴载药量48mg，高效长期止痛，长达24小时 。
【适用损伤类型】肌肉拉伤、枢纽扭伤、软组织挫伤 。
处置惩罚擦伤：消毒药
擦伤可能会泛起局部破损、出血等，如伤口不算太严重，没有运动性出血，可自行用消毒药处置惩罚；如伤口较大、较深，出血量较大，最好实时就医 。
【常用药物】碘伏、过氧化氢 。
【适用损伤类型】破皮擦伤 。
消除红肿：活血化瘀药
运动后如泛起局部疼痛肿胀、皮下出血，同时伴有运动显着受限等症状，可外用活血化瘀、行气通络的中药，也适口服响应药物 。
【常用药物】云南白药、跌打药酒等 。
【适用损伤类型】肌肉拉伤、枢纽扭伤、软组织挫伤 。
常州尊龙凯时提醒各人，夏日磨炼前一定做好准备运动，注重选择好训练园地，提高自我�；つ芰� 。
运动时也应注重每组训练后举行适当的松开运动，增强易伤部位肌肉实力训练，这样才华练出一个好身体！
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据，仅供交流、学习 。
